Направления в фитнесе СПб

Тайбо относится к интенсивным программам, включающим в себя движения из бокса, таэквондо и карате, а также классические силовые упражнения и аэробные шаги. В начале двадцать первого века тайбо обрело огромную популярность, благодаря тому, что такие занятия делают тело красивым и крепким, ведь в работу включаются сразу несколько групп мышц. Эта программа хорошо воздействует на сердечно-сосудистую систему, развивает силу, гибкость, баланс и хорошую реакцию, уменьшает жировую прослойку, помогает справиться со стрессом и освоить элементы самообороны.

Еще одно популярное сегодня направление фитнеса СПб – пилатес. Это безопасная программа, исключающая ударные нагрузки, позволяющая укрепить и растянуть основные группы мышц, а также более слабые и мелкие мышцы. Пилатес прекрасно развивает эластичность связок, гибкость суставов, внутримышечную и межмышечную координацию, силу и выносливость. Но самое главное отличие этого вида тренировок от всех остальных видов – сведение к минимуму негативных реакций и травм.

Упражнения в пилатесе выполняются со специальными тренажерами – фитболом, изотоническим кольцом, резиновыми амортизаторами. Основная задача – это научиться на них балансировать, что поначалу кажется практически невыполнимым. Однако получаться будет уже на втором занятии. Постоянно сосредоточивая внимание на положении позвоночника, дыхании, вы научитесь чувствовать собственное тело.

В пилатесе есть три разновидности тренировок. Комплекс упражнений, которые делаются лежа или сидя на полу, тренировки со специальным оборудованием и тренировки на специальных тренажерах. При этом такие тренажеры отличаются от традиционных тем, что упражнения выполняются не на жестко фиксированной опоре, поэтому приходится прикладывать дополнительные усилия для удержания равновесия. Это позволяет задействовать множество мелких мышц, которые при обычных тренировках не включены в работу.

Занятия пилатесом совершенно безопасны, поэтому их часто используют в качестве восстановительной программы после травм, кроме того, они позволяют улучшить контроль над собственным телом. Для таких занятий практически нет противопоказаний – это направление фитнеса СПб подходит людям с любым уровнем физической подготовки и любого возраста.

Калланетика – это универсальная гимнастика для любого возраста, характера и комплекции. Мышцам любого человека необходимо расслабление и растяжка, а сознанию – правильное направление мыслей. Это направление фитнеса зачастую именуют гимнастикой неудобных поз, и не зря. Дело в том, что в ходе тренировки используются движения, которые никогда не выполняются в обычной жизни, что позволяет разработать мышцы, привыкшие не работать. Между тем для создания красивой фигуры необходимо, чтобы в работу были включены все мышцы. К примеру, невозможно усовершенствовать форму груди, если не тренировать ее мышцы, а в обычной жизни женщины их не используют. Невозможно сделать талию тоньше, если не разрабатывать мышцы, отвечающие за нее. И таких мышц, которые находятся в «спящем режиме», у человека предостаточно. У многих людей не развиты даже мышцы предплечья, не говоря уж о мышцах бедер или брюшного пресса.

В комплекс упражнений по калланетике входят такие, которые разрабатывают все мышечные группы – мышцы брюшного пресса, плеч, рук, спины, бедер, ягодиц, ног, абсолютно все мышцы тела включены в работу. Это направление выигрышно отличается от остальных тем, что оно включает в себя как статические, так и растягивающие упражнения. Это активирует мышцы, расположенные глубоко и не задействованные в обычной жизни. По своему воздействию час занятий калланетикой приравнивается к суткам аэробики или к семи часам шейпинга.

Помимо сжигания жира, такие упражнения нормализуют обмен веществ и способствуют формированию правильной осанки. Не случайно говорят, что калланетика из любой домохозяйки способна сделать балерину. Однако здесь необходимо учитывать один момент – без труда и желания мечта о совершенной фигуре так и останется мечтой, ведь любая гимнастика является работой для тела и отдыхом для души, и если делать упражнения по обязанности, вряд ли следует ожидать положительного результата.

Любой фитнес СПб – это не просто гимнастика, но и философия, что особенно ярко проявляется в йоге. Каждый человек в какой-то момент жизни задает себе вопрос – в чем смысл жизни, и йога дает ответ на этот и многие другие вопросы. Занятия йогой помогают поправить здоровье, сделать тело гибким, научат умению управлять им, достичь долголетия, научиться управлять работой своих внутренних органов. Возможности, которые открывает перед человеком йога, практически безграничны, но это требует ежедневной, серьезной работы над собой.