Календарь / Кубок Урал-100 / Регистрация / Заявки / Результаты / Контакты
FIS-SKI / Минспорта РФ / SKISPORT.RU / IBU / ФЛГР / ФЛГСО / СБР / ФТР / ФСОР
  СТАРТЫ  
 


Календарь соревнований по легкой атлетике в Свердловской области
 


   
   

  Поиск  
 
Расширенный поиск
  

  Счетчики  
 




 

  На сайте  
  Гостей: 4
Пользователей: 0

  


Мои выступления на марафонах в Перми, Челябинске и Шадринске - осень 2010 года

Автор: Эрик Хасанов
Добавлено: 2010-10-22 19:52:23

16.09.2010 19:06:50

5 сентября 2010 года принял старт в Пермском осеннем марафоне.
Особенностью проведения марафона в текущем году стала практически нулевая информация о готовящемся старте. В итоге старт приняли в основном пермские бегуны с единичным представительством из Удмуртии, Башкирии и Свердловской области (я в единственном лице представлял нашу область и город).
Трасса нынешнего марафона оказалась измененной в связи с ремонтом теплотрассы вдоль дороги окаймляющей парк отдыха Балатово. Трасса была проложена в челночном варианте на отрезке 3,5 км с несколькими метрами для того, чтобы по истечении преодоления 6 кругов получилась дистанция 42 км 195 м.

Климат на соревнованиях выдалась солнечный и не жаркий, температурный режим самый благоприятный для длительного бега по дистанции +10 - + 15 градусов по Цельсию.

Задача на старт - бежать в ровном темпе без каких-либо ускорений. В целом с задачей справился, итоговый результат 2:54.52, во многом благодаря поддержке своего "тренера" - Венера поила и кормила как в былые годы: Кока-Кола, бананы, овсяное печенье. На пунктах питания качественное питье, понравился витаминный напиток.

График бега: 3,517 км - 14.30, 7,034 км - 29.04 (14.33), 10,551 - 43.21 (14.17), 14,068 - 57.53 (14.31), 17.585 - 1:12.08 (14.15), 21,102 - 1:26.49 (14.40), 24.619 - 1:41.18 (14.28 ), 28.136 - 1:55.52 (14.34), 31.653 - 2:10.27 (14.34), 35.170 - 2:25.08 (14.40), 38.687 - 2:40.05 (14.57), 42.195 - 2:54.52 (14.46).


16.09.2010 19:23:00
12 сентября 2010 года я уже на другом марафоне, это уже старт на пятом Челябинском марафоне. Погода холодная, моросящий дождь временами, порывы ветра. Старту предшествовал длительный автомобильный прогон: накануне 500 км от центра зимних видов спорта "Жемчужина Сибири" до дома, в день старта трехчасовая езда из дома на место старта. Со временем отправления на соревнования не угадал (очень спать хотелось) и прибыл на место за пятнадцать-двадцать минут, да еще на самом заключительном участке пути улица Ленина оказалась перекрытой и удача улыбнулась только с возможностью подъехать к месту старта по дворовой территории. В цейтноте не сразу понял что одевать на старт, решил бежать в коротких тайцах и футболке. Стартовый номер уже по ходу марафона мне передал Фомич (накануне меня заявили).

Решимость бежать на результат была и желание улучшить результат Пермского марафона двигали по дистанции с повышенным темпом бега. В целом удачно преодолел марафон, где-то к 25 км на ветру перестал ощущать обнаженные участки рук и ног, но по окончании очередного круга мне Венера подала терморубашку в которую по ходу дистанции переоделся и оставшиеся 15 км дистанции бежал уже в комфорте.

За восемь километров до финиша меня достала Надежда Семилетова, какой-то момент я ее отпустил, но видя, что ее устраивает скорость бега, смог с ней добежать до победного финиша, она первая, а я тринадцатый.

График бега: 5 км - 20.30, 10 км - 40.36 (19.56), 15 км - 1:01.26 (20.50), 21.1 - 1:25.58 (24.31), 28.1 км - 1:53.55 (27.56), 30 км - 2:02.10 (8.15), 35 км - 2:21.41 (19.31), 42 км 195 м - 2:50.29 (28.45)

20.09.2010 17:11:42

Челябинский марафон дался сложнее Пермского, мышцы приходят в порядок в разы дольше. Здесь конечно имеется остаточный фон от Пермского марафона, там все же я бежал на "свежака", правда за неделю до этого марафона был пробег Кубок Михаила Галактионова, но там было всего 20 км.
На Челябинском марафоне еще и пальцы ног оказались передавленными, со временем придется распрощаться с 4-мя ногтями.

Тем не менее на тренировочном забеге в пятницу 17 сентября отмечал неплохую динамику и достаточную легкость бега, правда где-то простыл и легкое недомогание говорило о том, что в ближайшее время лучше воздержаться от соревнований.

Впереди просматривается участие в Шадринском марафоне, посмотрим смогу ли удержать кондицию, трасса в Шадринске для меня в прошлом оказывалась не самой комфортной, лишь в 2000 году я там смог получить удовольствие от преодоления марафона, а в остальные годы воспоминания связаны с тяжестью ног во время бега. Сколько раз там бегал не помню, но сходов с дистанции было предостаточно, что-то порядка трех-четырех за все годы.


25.09.2010 09:54:54
Старты в Челябинске и Перми встряхнули организм. Я ведь особо не тренируюсь, из плодотворных в этом плане годов можно назвать 2006 год, когда за год смог набегать 5000 километров. В тот год поднял свои результаты на соревнованиях, выиграл два марафона, но под занавес года заработал травму то-ли мышцы, то-ли защемления нервного пути в поясничном отделе позвоночника и 2007-2009 годы ушли на решение возникшей проблемы. Соответственно тренировочные нагрузки просто рухнули и уже 2007 год тренировочный объем значился цифрой около 500 км.

Нынче получилась небольшая встряска организма, но в тренировочном плане особо не преуспел, да и не это главное. На старт марафона в Перми вышел часовыми пробежками после работы в течении 2-3 недель и стартом на 20 км за неделю до соревнований. На Челябинский марафон вышел имея уже запас прочности (Пермский марафон), а потому и амбиции на старт появились и хотелось показать более высокий результат, что в итоге и произошло. Если бы Шадринский марафон был бы в срок, даже не знаю как смог бы его отработать, думаю что не поехал бы туда. Расстроил перенос Тюменского марафона, тем более что дата 26 сентября уже была включена в планы посещения Ханты-Мансийска. Знать бы раньше о переносе Тюменского марафона - поехал бы на марафон.

Появившийся на горизонте пробег в Ирбите на 20 км привлекает к себе внимание и даже появилось желание там пробежать. Посмотрим, а вдруг да и получится поучаствовать, там я бегал лишь однажды в 1989 году на дистанции 30 км.

06.10.2010 17:05:56
В Ирбит не удалось поехать, домашние дела оказались важнее, а жаль этот старт был бы неплохим разгоном перед предстоящим марафоном в Шадринске. Теперь на марафон буду выходить без поддерживающего старта, впрочем организм не "забыл" о двух марафонах преодоленных в начале сентября. Вчерашний вечерний кросс показал неплохую готовность, но утренняя разминка все же вызвала тревогу - ноги тяжелые и ноющая боль в мышцах сопровождали практически каждый беговой шаг. А потому марафон в Шадринске мной воспринимается как сложный и тяжелый, и исход своего участия в нем я пока не могу спланировать на хороший результат. Думаю там надо делать ставку на свободный бег километра так до 30-го, а дальше уже смотреть как будет организм реагировать.

11.10.2010 11:05:02
Да, предчувствие было неким сигналом к тому, что и нынче в Шадринске все будет не сладко. Утренняя трехчасовая езда на авто и мы в Шадринске, в самом городе пришлось продираться к месту старта через кордоны ГИБДД - за два часа до старта улица перекрыта - нонсенс.

Прохладно, но солнечно, это солнце и обмануло, казалось светит, но тепла особо не добавлялось на протяжение всего соревнования, лишь ближе к вечеру потеплело. Я еще дома решил бежать в коротких тайцах, но в этом случае было необходимо помазать икры ног согревающей мазью (расслабился, совсем забыл об этих мелочах). Разминку тоже провел из рук вон, больше занимался разговорами и фотографированием.

Стартовали, стараюсь сохранять равномерный темп бега, но участники дистанций спутников все же чуточку "завели" и увлекшись небольшими погонями, темп бега завысил, еще этому способствовали некорректно установленные километровые указатели. Тем не менее два круга пробежал в общем-то в хорошей кондиции и аккуратно так отправился на третий круг. Появилось чувство вработки и уровняв темп бега, хотелось переключиться на "автопилот" и сориентировать Эдуарда Фролова на обеспечение необходимым питанием на дистанции. Но резкая боль в правой икроножной мышце в считанные секунды перечеркнула все планы на этот старт. Попытавшись снять спазм мышц, и потыкав в область боли иголкой булавки, понял, что целесообразней завершить выступления в соревнованиях и вписать в свой пассив еще один сход с дистанции на Шадринском марафоне.

Что и говорить, не для меня трассы в Курганской области, в Кургане два схода, в Шадринске это уже наверное четвертый или пятый сход.

Спазму в мышце способствовали несколько факторов: 3 часа работа ногой во время поездки в Шадринск, холодная погода (хотя думаю не столько она, сколько слабая разминка), сбой тренировочных нагрузок и загрузка интенсивными беговыми упражнениями за день и два до старта, организм не успел восстановиться после Челябинского марафона, жесткое покрытие на трассе соревнований (в Шадринске асфальт представляет собой жесткое покрытие в котором битум практически отсутствует), и возможно технику бега я начал использовать более агрессивную.

Будем зализывать раны и готовится к следующим стартам.

22.10.2010 15:37:35
Больше недели ушло на то, чтобы боль в ноге стала менее ощутимой. На данный момент боль ощущается только при прожиме икроножной мышцы. В целом нога перестала беспокоить. По моим рассуждениям очаг воспаления сформировался до марафона и проявил себя непосредственно в день старта по причине достаточно быстрого бега по дистанции и жесткого покрытия. Думаю, что побегу на дистанции 15 км в Заречном, но постараюсь бежать без выкладки и больше в темповом ритме с мощностью порядка 70-80%.

Настраиваюсь на результат порядка 56-58 минут. Посмотрим, что из этой затеи выйдет, ведь как ни крути а темп бега будет быстрее 4 минут на км, а это по мощности может и превысить предполагаемые значения 70-80 %.

24.10.2010 17:06:23
Не хотелось бы заострять внимание на своей болячке, но по-видимому и в этот раз придется акцентировать внимание на том, что боль дала о себе знать уже на пятом километре дистанции. Впрочем я и сам особо не утруждал себя, для того, чтобы избежать рецидива. Хоть и планировал бег более равномерный и умеренный, со старта сорвался как ужаленный и оббежав стартеров, которые после первых 200-400 метров дистанции угомонили свой пыл, начал еще больше наращивать темп бега, пока не уперся в "скоростную стенку". Быстрее 3 минут 40 секунд на 1 км скорость уже оказалась недоступной, частое и глубокое дыхание, испарина выступающая на спине - вот следствие неосмотрительной гонки, и в заключение проявление болевых симптомов в области камбаловидной мышцы правой ноги. Все участие в соревнованиях завершены. Похоже и сезон таким вот печальным образом подошел к завершению. Ну и ладно, буду потихоньку бегать и закладывать базу на будущие годы.

Оглавление   |  На верх
Авторские права

  ....  
 
https://solopova.pro/info
Страхование для тренировок и соревнований онлайн
 

  Другие разделы сайта:  
  - Школа
- Блог автора
- Марафон им. Дутова
- ski66.ru Полумарафон-Гандикап
  

  Прогноз погоды:  
 
Погода на Урале
 

  Интересные сайты:  
 
Канал в Телеграмм, Марафон-Электро, ПроБЕГ в России и мире , СОЛЛС, СОЛЛС в Контакте , КЭБ "Гепард", Alt Timing live, russiarunning, Про Байк, ФОСО
Наша кнопка

. . . 		 

  ВКонтакте  
  Группа сайта ВКонтакте
  

2004-2022 ski66.ru - Циклика - Спортивный образ жизни
Главный редактор сайта http://ski66.ru - Эрик Хасанов - КОНТАКТЫ


Работает под управлением Циклика v. 7.1.00